跑步后的注意事项也很重要
发布时间：2024-01-30 07:49
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人们总是很重视跑步之前的热身运动和跑步过程中的技巧运用，但是别忘了，跑步后的注意事项也很重要。若是不注意跑步后的注意事项，也同样是很容易产生意外的伤害的。那么跑步后的注意事项有哪些呢？
1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
跑步之后一定要注意以上的这些问题，不能做的事情就先不要做，以免引起不必要的伤害。在稍作休息之后，才能进行别的事情。
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