事实证明 周末补觉损健康

什么是骆驼式睡眠？这是现在大部分白领都存在的一种补眠方式，指的是平时长期熬夜，等到周末休息的时候再恶补睡眠的行为。这样的补眠方式看似有用，但专家称这是不健康的睡眠方式，对人体的健康影响非常大。如果您也成为了“睡眠骆驼”的话，不得不了解这种行为的危害。

什么是骆驼式睡眠？

骆驼式睡眠指的是平时长期熬夜等休息日再集中“恶补”睡眠。现在都市上班族、白领们大部分人都将这样的“骆驼睡眠”作为一种生存能力。平时紧绷发条，让自己努力工作，加班熬夜在所难免，“长期熬夜”后再利用节假日等休息时间“集中补觉”，连续工作，连续睡觉，这种像骆驼一样吃喝一次工作很长一段时间的睡眠行为称为是“骆驼式睡眠”。

骆驼式睡眠的危害：

网上有人晒“熬夜最高纪录”，有的人因为忙于工作和学习，有尝试过36小时不停歇；还有的人连续上20个夜班，10天睡不到20小时；有的“夜猫”习惯于夜间生活，看球赛、看电视剧、打游戏、逛酒吧等等，导致一天的平均睡眠时间严重减少。而这些人一到周末或者是放假就开始进入补偿休眠模式，长时间的睡眠。专家称这样的睡眠方式非常不健康，严重影响身体。

睡眠专家指出，骆驼式睡眠并不是真正的补眠，而是对于心理疲劳的补偿和安慰。所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号！如果长期的“骆驼式睡眠”会打乱人体的生物钟，影响新陈代谢，造成体力透支、免疫力下降，会导致记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，还会引发严重的还会引起心脏病、糖尿病、抑郁症等各种慢性病，还有可能会诱发癌症，增加死亡危险。

专家说睡眠几乎不能补偿或储存，“睡眠骆驼”的补觉，其实并不能真正的补偿优质的深睡眠，反而会打乱生物钟，造成睡眠节律紊乱。没有规律的睡眠对人体的伤害各有差异，但是损伤所致症状出现或早或晚。

如果实在是要经常熬夜的的话，分段式睡可补眠，利用一切可以睡觉的时间补眠。午睡半小时，能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。