贫血者您会练跷步运化功吗？

导致贫血的原因有很多，同时治疗贫血的方法也相对很多，跷步运化功可以治疗贫血，不知道贫血者是否知道这个方法，下面就为大家介绍跷步运化功如何练？

跷步运化功属于自控气功的基本功法之一。具体练法如下:

三田开合法

三田开合法是在上丹田印堂、中丹田气海、下丹田会阴三穴位水平位里各做一次开合。这就是跷步运化功的预备功。动作:

①右脚向前迈半步，双臂下垂，指尖微拢从腹部起，旁离任脉，离腹脚半尺而上，至印堂手指上翻，使劳宫穴与眉平齐。同时左脚虚起，重心落在右脚。

②在印堂处，两手合掌内虚，然后两手手心向外转，手背相对，做开式，不要做“投降”样子，要保持肘中手腕的内圆。手开略过肩宽，即能为内合。

③内合时重心由左脚向右脚过渡，双手内合，重心又移至右脚，双手合拢，中指平对相连，从印堂下至擅中，重心落于双足。手降落至丹田时，双手即做开式。

④开后做合式时重心前移，后脚虚起。合后双手弧形提到擅中后下落，随着双手下落，腿下蹲到大腿平即可，在会阴穴水平膝前做开合。重心在两足，前脚负重略大。上身不可弯曲，头不要低垂。

⑤做完下丹田开合后，即起立，起立时双手自然下垂，犹如旭日出水时冉冉而升。

⑥起立后提手，升至脸中，重心分落两足，手下落至丹田，微有开状。

⑦随后左脚转90度，身躯随转，右脚后跟虚起，然后上一步，仍是右脚在先。

⑧以上各式共做4次，逆太阳的走向而转向，即依次为东、北、西、南。在第四方向做完后，迈出左脚，原地不动，开始按太阳的走向再做4次三田开合。

呼吸:开始用自然呼吸法。熟练以后，可开时嘘气，合时吸气。但在下丹田开合时不宜配嘘吸。

意念:开始时可以想着动作，熟练以后最好什么也不想。如果做不到人静可数数，如一提、二开、三合、四降之类。由自己编数数。