导致贫血的原因有很多,同时治疗贫血的方法也相对很多,跷步运化功可以治疗贫血,不知道贫血者是否知道这个方法,下面就为大家介绍跷步运化功如何练?
跷步运化功属于自控气功的基本功法之一。具体练法如下:
三田开合法
三田开合法是在上丹田印堂、中丹田气海、下丹田会阴三穴位水平位里各做一次开合。这就是跷步运化功的预备功。动作:
①右脚向前迈半步,双臂下垂,指尖微拢从腹部起,旁离任脉,离腹脚半尺而上,至印堂手指上翻,使劳宫穴与眉平齐。同时左脚虚起,重心落在右脚。
②在印堂处,两手合掌内虚,然后两手手心向外转,手背相对,做开式,不要做“投降”样子,要保持肘中手腕的内圆。手开略过肩宽,即能为内合。
③内合时重心由左脚向右脚过渡,双手内合,重心又移至右脚,双手合拢,中指平对相连,从印堂下至擅中,重心落于双足。手降落至丹田时,双手即做开式。
④开后做合式时重心前移,后脚虚起。合后双手弧形提到擅中后下落,随着双手下落,腿下蹲到大腿平即可,在会阴穴水平膝前做开合。重心在两足,前脚负重略大。上身不可弯曲,头不要低垂。
⑤做完下丹田开合后,即起立,起立时双手自然下垂,犹如旭日出水时冉冉而升。
⑥起立后提手,升至脸中,重心分落两足,手下落至丹田,微有开状。
⑦随后左脚转90度,身躯随转,右脚后跟虚起,然后上一步,仍是右脚在先。
⑧以上各式共做4次,逆太阳的走向而转向,即依次为东、北、西、南。在第四方向做完后,迈出左脚,原地不动,开始按太阳的走向再做4次三田开合。
呼吸:开始用自然呼吸法。熟练以后,可开时嘘气,合时吸气。但在下丹田开合时不宜配嘘吸。
意念:开始时可以想着动作,熟练以后最好什么也不想。如果做不到人静可数数,如一提、二开、三合、四降之类。由自己编数数。
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