吃什么调节血脂，吃什么降血脂效果好

1，吃什么降血脂效果好

首先要看是降低血脂中的什么成分，是甘油三酯还是胆固醇。如果是要降低甘油三酯，应该采取严格的低脂肪饮食，脂肪摄入量不能超过总热量的30%，同时还要注意限制总热量以及糖类的摄入。因为如果摄入过多热量机体不能消耗的话，最终还是会转化为脂肪贮存在体内。对于高胆固醇血症，在饮食上要注意，首先可以补充适当的燕麦等谷物，因为它富含丰富的可溶性纤维，可以抑制胆固醇吸收。另外，注意补充坚果类的食物，因为它富含不饱和脂肪酸。同时，要注意限制牛、羊、猪肉等富含饱和脂肪酸食物的摄入，以及多吃水果和蔬菜，这些都有助于降低胆固醇，但实际上胆固醇和饮食的相关性，不如甘油三酯和饮食的相关性那么大。血脂高主要是以因为血液中胆固醇含量偏高，因此可以吃一些抑制胆固醇合成，溶解血栓的东西，像纳豆红曲就有很好地溶栓降脂的功效，有些老人就会用舒百宁纳豆红曲胶囊才补充纳豆红曲，这些纳豆红曲更天然，老人吃这种天然没杂质的会更安全，当然如果已经是高血脂的情况就不适合吃纳豆红曲了，应该去医院检查配合药物治疗。

2，吃什么降血脂效果好有没有知道的

1、高纤维饮食　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。2、低脂低胆固醇饮食　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。3、限制总能量　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。4、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。这种情况要看是哪个项目增高，甘油三酯增高可以口服非诺贝特治疗，胆固醇和低密度脂蛋白增高，可以口服他汀类药物，如立普妥、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，检测血脂和肝功，定期复查。同时配合饮食、运动达到最快、最好降低血脂目的，要低脂肪饮食，不吃动物脂肪、动物内脏，如蛋黄、骨髓、脑、鱼等，多吃谷物、粗粮，多吃新鲜的蔬菜、水果，加强锻炼，肥胖者减肥。铁皮石斛确实是好东西，所有人都可以吃起来，我吃铁皮石斛已经好多年了!铁皮石斛对降压降血脂方面效果都很好！ 石斛富含活性多糖，对脂质的代谢异常具有很好的调节作用，清除血管内淤积和毒素，使硬化血管恢复弹性，防止血管破裂，疏通血管血液同时能扩张血管，能明显的降低血压血脂，是天然的降压降脂的食物，三高方面有问题吃石斛就对了