运动多久才能降血压,运动可以降血压吗?

综合以上两点，运动可以减少血压也就是说控制高血压患者可能出现的免疫力低下和情绪不稳定,都有助于降低血压,运动降低血压的原理是运动可以缓解患者的情绪，也就是患者情绪稳定，所以对降低血压有帮助,1.运动降低的原理血压是运动可以提高患者的免疫力,运动对于高血压的患者来说，只是降低血压的一种方式,运动血压也是很多高血压患者想知道的。

有氧运动，力量训练等。都有助于降低血压。对于大多数人来说，并不需要每天在健身房进行几个小时的有氧运动，但是在日常生活中可以随时适度增加身体活动量。这些活动包括家务劳动，如打扫卫生、打篮球或网球、爬楼梯、散步、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞。但是，在运动中，一定要防止跌倒，量力而行。每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动每天至少30分钟有氧运动是可以接受的。如果你抽不出整个时间，你可以把它分成几部分。比如抽出3个10分钟做有氧运动运动。另外，每天尽量减少久坐时间。

楼主你好，这个只是举例说明。有一次，一个朋友突然头晕，去医院做了检查，血压150/100。他的血糖已经接近超标的边缘，血脂高，胆固醇高，血粘度高，精神立刻崩溃。医生告诉他必须减肥，控制饮食。最重要的是锻炼。从那以后，他每天都快走，八成饱。他以低糖低油低盐素食为主。一年后体重从200斤减到165斤，除了血压，其他指标都已经正常。最近一年，为了减少血压的量，增加运动的量，每天坚持走6-7km，几乎风雨无阻。现在，血压基本正常，体质有了很大的提升。希望你能坚持下去，你会成功的。

每日步行量控制在6000步左右为宜，不宜过分追求步数。每天过量运动会加速膝关节损伤。坚持每天锻炼。最好是中等强度运动 5每周150分钟以上。年轻人的运动选择较多，老年人可以选择慢走、打太极拳等不太费力的运动。运动对于高血压的患者来说，只是降低血压的一种方式。更重要的是，注意自己的日常饮食，不要吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，尽量少喝酒。

血压的高与低造成了很多高血压患者的痛苦，也给高血压患者的生活、工作、休息带来了无限的烦恼。运动血压也是很多高血压患者想知道的，1.运动降低的原理血压是运动可以提高患者的免疫力。所以对高血压是有帮助的，但我这里说的是“一些”2，运动降低血压的原理是运动可以缓解患者的情绪，也就是患者情绪稳定，所以对降低血压有帮助。综合以上两点，运动可以减少血压也就是说控制高血压患者可能出现的免疫力低下和情绪不稳定，试想一下，别人花几万给高血压很多人治病。而且你光靠运动是不现实的，1、高血压患者在生活中应该运动，但原则是适可而止，并且要牢记，仅仅通过运动来控制患者的健康是不够的血压。2、高血压患者平时需要喝一些绞股蓝，绞股蓝中含有植物梓醇、黄酮类和皂苷类，可以从根本上降低血压，3、高血压患者饮食低盐低脂。