培养良好的饮食习惯,少食多餐,尽可能摄取营养丰富的食物,但是要少食肥腻的食物,不过量进食,不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷饮、精粮及糖分过多的食品和饮料,多摄取蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和杂粮,以保持身体的健康怎样才能健康长寿,因而,均衡的膳食才是最好的,培养科学良好的饮食习惯可以终生受益。
1、怎样才能健康长寿?人的心理与寿命密切联系。很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人,能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后,总结了长寿的十要诀:情态开朗,恬淡虚无;当有嗜好,但不嗜求;性欲宜节,养精宜足;睡眠卫生,亦要讲究;适量运动,掌握恰当;饮食宜节,切勿偏求;衣着宽暖,寒暑适宜;居处安静,阳光充足;定期查体,防微杜渐;服用药物,不可滥投;达此十要,长寿可求
2、养成良好的饮食习惯对身体健康什么好处?每天吃饭,摄入各式各样的食物,不仅是在享受各种人间美味,享受美好生活,也是在为人体提供所必需的各种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水以及某些对人体非常有益的植物生物活性物质。这些营养素的充足摄入不仅可以让人类保持身体健康,而且可以增强人体自身的抵抗力和免疫力,以抵御外界各种有害物质的侵袭,从而提高生活质量,但是在众多的天然食物中,没有任何一种单独的食物能给人体提供充足的、比例合适的营养需要,而培养健康的饮食习惯比费尽心机的寻找某一种灵丹妙药更重要。因而,均衡的膳食才是最好的,培养科学良好的饮食习惯可以终生受益,培养良好的饮食习惯,少食多餐,尽可能摄取营养丰富的食物,但是要少食肥腻的食物,不过量进食,不偏食、不多吃油炸食品、含奶油冷饮、精粮及糖分过多的食品和饮料,多摄取蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和杂粮,以保持身体的健。
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