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便秘吃什么食物能通便 便秘想通便慎食哪几种食物

发布时间:2023-07-10 02:29 相关企业:金话筒医药

便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便不满意的主观表达。便秘患者可以选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,以帮助排便。

1、主食应以全麦、粗粮和谷物为主,不要吃得太好。

2、多吃含膳食纤维较多的蔬菜和水果,最好是季节性水果和蔬菜。

3、每天饭前喝一杯酸奶可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘。对于有补钙要求的老年人来说,这也是一个不错的选择。

4、适量摄入油脂,不能完全不摄入,也不能摄入过多。

5、饮食中要补充足够的水,可以喝蜂蜜柠檬水,也可以喝淡盐水或凉开水。

此外,患者应限制摄入高糖、高盐、油腻、辛辣的食物,尤其是油炸、熏烤、腌制的食物,戒烟戒酒。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

菠菜、芹菜、鲜黄瓜、绿卷心菜

慎食食物

零食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

圣代草莓水果蛋糕、巧克力派、太妃糖

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食外,还应注意以下几个方面:

1、每天定期排便,排便时要集中注意力,避免长期忍便。

2、在身体条件允许的情况下,坚持锻炼,如散步、打太极拳等。

3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持舒适。

4、避免滥用通便药,防止依赖药物,加重便秘。

5、长期便秘无缓解者,应及时到正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础疾病。