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男性剧烈运动后应注意什么

发布时间:2024-01-12 13:59 相关企业:金话筒医药

运动完要休息一下再吃东西,爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动,要是饭后参加剧烈运动,会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。

男士剧烈运动后应注意:

一、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

二、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

三、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

四、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先

流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

微微健康网小编温馨提醒您:后剧烈运动,使胃肠内的血液减少,胃肠的活动和分泌就会减弱,影响消化吸收,长此下去,不仅影响食物消化吸收,还会因增加胃肠负担而发生胃病。