吃什么降血压？降血压的食物有哪些？

高血压是人们常说的“三高”之一，如果不及时降血压，对健康的危害是很大的。食疗降血压也是常用的方法。那么吃什么可以降血压呢?小编给大家介绍几种常用来降压的食物。

1、保证膳食中钙的摄入充足。每日膳食，钙摄入800～1000毫克，可防止血压升高。每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。

2、多食用“药食同源”的食物来辅助高血压食疗。如大蒜，芹菜，玉米，灵芝等，这些不仅可以降低血压，还可以将低血压患者的血压值提升至正常水平。液态灵芝祥芝灵，有效抑制血压波动，使血液循环通畅，还能改善体质，快速有效达到调节血压、平稳降压的理想效果。

3、多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。

4、降血压食物要保持低盐低脂肪，这样好控制热量防止肥胖。故食用油宜多选食植物油。

5、高血压饮食的健康食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

6、高血压不能吃咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。

7、辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜等，吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，因为太咸是诱发高血压的重要因素之一因此还是敬而远之吧。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料。

以上介绍的几种降血压的食物，对辅助降压的效果是显著的。高血压者平时除了饮食要注意，还要注意适量的运动。