久坐便秘怎么办？8种菜帮您润肠通便

久坐办公室的OL一族，由于缺乏体力劳动，长时间的坐立，很容易出现便秘等现象。便秘影响体内排毒，威胁健康，那么久坐一族便秘怎么办呢？小编给大家介绍8种可以润肠通便的蔬菜，一起来看看吧。

1、性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

2、又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

3、含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

4、性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。

6、又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

7、其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

8、生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

以上是关于缓解便秘的方法介绍，这8种蔬菜不仅含有丰富的营养，还能帮助久坐一族缓解便秘现象，被便秘困扰的朋友不妨试试吧。