也许您还在为长寿而去购买昂贵的保健药品,也许您还在为每天花费太多的健身时间而烦恼;现在不用担心了,小编教您一套每天一分钟保健按摩手法,让您每天只做一分钟保健按摩,就可以健康长寿哦。下面来看看到底是怎样做的吧。
如何才能健康长寿?不需要什么保健品,也不需要太多的剧烈运动,更不用花费金银财宝,只要您能每天用一分钟做做按摩运动就可以了。在中医看来,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区,加强这些部位的护理,可以强健体魄、祛病延年,所以睡觉前不妨按摩这些部位。
按摩背部时,采取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉。然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
按摩脊部时,需要俯在床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。
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