缺维生素b6 锌吃什么，缺维生素B6锌 要吃什么

1，缺维生素B6锌 要吃什么

多吃西红柿，既美容还营养，而且价格还便宜，是种既经济又实惠的最佳选择维生素b6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多.x锌在蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉等含量较多。

2，吃什么补维生素B6锌

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。以下是含有丰富维生素b的食品： ①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素b6、维生素b12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。