脚踝扭伤肿胀多久能消,扭伤脚踝肿胀晚上睡觉时抬起脚缓解肿胀

之所以在扭伤之后使用肿胀热疗，是因为前期使用热会加重出血和肿胀，加重疼痛,晚上睡觉时，双脚抬起，减缓血液流动脚踝，缓解肿胀,如果是简单的脚踝扭伤，又不伤韧带和骨骼，24小时内用冷敷法,也很容易恢复扭伤的脚,比如脚踝Appear肿胀晚上睡觉的时候，把脚放在脚下，把脚放在上面，可以很快消肿。

如果是简单的脚踝 扭伤，又不伤韧带和骨骼，24小时内用冷敷法。你可以用冷水浸湿毛巾，敷在患处。最好不要用冰块或冰袋，可能会伤神经。另外，以后很容易感冒。天气变化前/超过24小时后，可以采用热敷疗法。利用热量可以扩张皮肤血管，增加皮肤血流量。由于全身血液循环的重新分配，减少了深层组织的充血。之所以在扭伤之后使用肿胀热疗，是因为前期使用热会加重出血和肿胀，加重疼痛。云南白药建议24小时后使用。先用保险液，间隔3分钟再用气雾剂。持之以恒才会有效果。还有，最好在24小时内制动抬起患肢，可以减少局部充血肿胀

foot 扭伤，大部分原因是局部软组织损伤，也可能与骨伤有关。扭伤之后停止运动，尽快降低局部温度，24小时内冰敷，通过毛巾将冰块敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。晚上睡觉时，双脚抬起，减缓血液流动脚踝，缓解肿胀。如果骨骼受损，建议去正规三甲医院的骨科，可以做局部x光检查等。生活上注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走。

如果确定扭伤24小时内没有骨折，可以用冰或者冰水浸泡。比如扭伤 24小时后，可以局部敷热水，或者用热水泡脚，涂抹后可用扶他林软膏或红花油、接骨水等擦局部。，然后用手掌按摩，一天可以敷很多次。比如脚踝Appear肿胀晚上睡觉的时候，把脚放在脚下，把脚放在上面，可以很快消肿，也很容易恢复扭伤的脚。