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在人们的日常饮食中,除了油脂,大部分食物都含有少量的铁。含铁丰富的食物有:海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝、肉、动物血、豆类等,其中,大豆含铁量高,吸收率高,是铁的良好来源。大多数水果和蔬菜含铁量低,可以采取以下措施预防缺铁性贫血:1。改善膳食结构,增加富含铁、吸收高的食物,如肉类、大豆类食物,2.在饮食中增加维生素C,与含铁食物同时服用,提高饮食中铁的吸收和利用。3.在医生的指导下,选择铁强化食品,铁强化奶粉、代乳品等婴儿食品,家庭使用的铁强化酱油等,使用铁质炊具也可以加强补铁。
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