什么补血不燥热，吃什么补血又不燥热的

1，吃什么补血又不燥热的

麦冬，当归配莲子不冷不热，不燥又补血。肾主骨生髓管造血，实际是吃什么补肾，肾功能强，造血就正常。肾吃黑色，以黑豆为主，黑米蒸饭，黑木耳，黑豆浆，黑豆粥，黑芝麻，天天吃要坚持才成。不吃油肉就不会燥热，以吃清素类为。红糖水，红枣南瓜 南瓜红枣

2，有什么食物即补血又不燥热的么

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 食品 铁 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黄豆 11.0 菜花 1.8 白萝卜 1.9 胡萝卜 1.9 海带 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黄 7.0 蚕豆 7.0 瘦猪肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 猪肝 25.0 鸡肉 1.5 牛乳 0.1 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。