玉米粥的功效与作用 玉米粥营养价值有哪些

玉米粥是由玉米或玉米粉制成的粥。玉米是一种常见的谷物，含有多种维生素和矿物质，亚油酸含量高，可以缓解饥饿，改善便秘。

功效作用

玉米粥可以缓解饥饿，改善便秘。

缓解饥饿:

玉米粥是一种常见的杂粮粥，可用于饱腹和缓解饥饿。

改善便秘:

玉米粥富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘。

营养价值

玉米粥营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。

适宜人群

大多数人可以吃，尤其是饥饿和便秘的人。

一般人群:

玉米粥是一种常见的食物，大多数人都可以吃。

饥饿的人:

玉米粥营养丰富，膳食纤维丰富，饱腹感强，可用于缓解饥饿。

便秘人群：

玉米粥富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。

禁忌人群

糖尿病患者。

原因:

玉米粥富含糖，糖尿病患者应少吃玉米粥，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

特殊人群

家长要注意控制孩子吃玉米粥的量。玉米粥中膳食纤维较多，儿童胃肠功能发育不完全，过量食用可能导致消化不良。

用量

可根据个人食量适量食用。

不宜同用

玉米粥可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

玉米粥的制作方法有很多种，可以作为参考。

做法一:

将玉米粉与适量黄豆粉混合煮粥。

做法二:

用牛奶、鸡蛋、白糖、蜂蜜煮玉米粉粥。

做法三:

将嫩玉米和蛋清搅拌均匀煮粥，加入适量调料即可。

做法四:

玉米粉、牛奶和少量清水粥。

做法五:

玉米粒和米饭、糯米一起煮粥。

温馨提示

还要注意喝玉米粥“个性化原则”，每个人都有不同程度的消化和吸收，对玉米粥也有不同的反应。玉米粥营养价值高，对身体有益，但一切都适度，过量食用玉米粥也会产生饱腹感，引起胃不适。