肾要补多久有效果,肾虚可分四种类型日常生活应多运动

中医认为肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚四种类型,肾脏阴阳两虚可以通过以下方法进行补充:一是日常生活中多运动，注意休息，控制性生活，提高身体免疫力；二、饮食方面，可以多吃补肾壮阳的食物，如猪肾、韭菜、黑米、海参、泥鳅等,肾气不足需要补，补药有补肾壮阳的作用。

肾阳虚宜吃性温、补肾阳、温脾胃的食物，适合黑色素含量高、温补的中药，如黑米、黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、冬虫夏草等。肾阳虚便秘适合吃既温润又通便的食物，如核桃仁、海参等。注意多喝水，不能吃生冷、易伤阳、不易消化的食物，如粳米、荞麦、松子、花生、冬瓜、茄子等。平时注意加强体育锻炼，避免经常熬夜。

中医认为肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚四种类型。①肾阳虚:(俗称命门火衰)有阳虚的临床表现，如畏寒肢冷，小便长，面色苍白，性欲减退，阳痿早泄，舌淡苔白，脉沉。②肾阴虚:(俗称肾水不足)除肾虚外，还有阴虚的临床表现，如心烦、潮热、盗汗、口干、小便黄、舌红少苔、脉数等。③肾气不足:气短、自汗、神疲乏力、面色苍白、尿频、遗精、早泄、舌苔淡、脉细。④肾阴阳虚:则有五种症状:心烦发热，盗汗或自汗，四肢冰凉，遗精，失眠多梦，舌红无苔，脉细数或淡苔白，脉沉。首先要辨证。首先要诊断出你属于肾虚的那种。证型不同，用药也不同。比如肾阴虚可以口服六味地黄或者左归丸。描述一下你的症状。

肾脏阴阳两虚可以通过以下方法进行补充:一是日常生活中多运动，注意休息，控制性生活，提高身体免疫力；二、饮食方面，可以多吃补肾壮阳的食物，如猪肾、韭菜、黑米、海参、泥鳅等。第三，最重要的是，每天服用一段时间的博奇健，可以从根本上补充肾脏营养，增强肾功能，从而解决肾脏阴阳两虚的问题。

你肾气不足。简单来说就是肾虚，肾虚最大的表现之一就是腰疼，腿抽筋，喜冷暖，性生活非常不如意。还有阳痿早泄，感觉越多越厉害，肾气不足需要补，补药有补肾壮阳的作用。从心态上来说，凡是热的东西你都喜欢，喝热汤喝滋补品你都觉得很舒服，冬天总觉得手脚冰凉，越冷越难受。