女性吃温热含铁食物能有效缓解痛经

痛经对于女孩子来讲是一种折磨，有什么办法能缓解女性痛经呢?女性在经期多吃温热含铁食物能有效缓解痛经。众所周知，女性月经期间流失的血液中有一定的铁离子，月经量多的会引发缺铁性贫血。如果能及时补铁就能避免贫血还能能缓解痛经。那女性在经期吃什么补铁好呢?

女性经期吃什么好?营养专家建议处于经期的女性可多吃胡桃。胡桃素有“长寿果”之称，胡桃的营养价值较高，富含维生素E以及不饱和脂肪酸，能为大脑和皮肤提供充足的营养，具有抗老化、养颜美容的功效。经期吃胡桃，能为女性迅速补充足够的能量。

营养专家介绍处于经期的女性适合多吃芝麻。经期女性的皮肤可能会受到影响。而黑芝麻中含有丰富的维生素B、E，以及胱氨酸，黑芝麻可使女性的皮肤更加细腻，对粗糙皮肤具有较好地改善功效，经期吃黑芝麻，还能改善皮肤的弹性。

女性经期要注意补铁，荤素结合。女性月经期间，会丢失较多地铁，所以要多吃含铁丰富的食物。比如鱼肉、动物肝等，菠菜、大豆等蔬菜也含有大量的铁。但由于人体对动物铁的生活活性较大，容易被人吸收，植物铁的吸收率较低，所以，女性经期在补铁的时候，要注意荤素的搭配，可多吃些动物类食物。

营养专家建议女性经期不宜多吃生冷的食物，要以温热的食物为主，少吃如大麻仁、冬瓜、绿豆、芥蓝、梨等寒凉食物，多吃如羊肉、苹果、薏仁、高粱米、大枣、海带等食物。女性经期可能会出现腰痛、食欲不振的情况，这个时候，女性应选吃营养丰富、可促进消化的食物，如面条、薏仁粥等。另外，女性经期所吃的食物，应以新鲜为主。

经期吃温热含铁食物能缓解痛经还能预防缺铁性贫血，建议女性在经期可以考虑多吃。更多相关知识，