女性轻度失眠该如何缓解？
发布时间：2024-01-01 16:50
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很多职业女性都有失眠的时候，对付失眠很多人认为听音乐入睡是最好的，因为音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠。事实真的是如此吗？
不少女性失眠都是因为压力，工作压力过大夜间心情烦躁、焦虑，就难以入睡，甚至有些情况严重的女性，还需要靠药物来帮助睡眠。
对于忙碌的OL们来说，要解决睡眠问题，关键其实是帮助大脑休息，不管是听音乐、泡热水澡还是数绵羊，各种小偏方反而让大脑无法充分放松，从而增加进入睡眠状态的难度。
轻度失眠不妨这样调整状态
只有在有睡意时才上床。
如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
日间避免小睡，并且保持起床时间规律。
短时间内失眠的女性，只要调节好生活、饮食结构是可以缓解甚至消除失眠症状的。而长期失眠的女性，则应该求助于医生，从生理和心理两方面入手进行调节。
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