都市上班族常因长期过度用脑,导致身体的各项病变,故而,白领养生宜先养脑。中医认为,心主神明,脑固则本固,本固则寿延,脑之健康与人身心健康具有莫大的关联。那么,该如何补脑?下面就让小编来给大家介绍几个方法,帮助您有效补脑。
1葱蒜
蒜和少许维生素B1放在一起,可产生“蒜胺”,蒜胺有益于大脑的有氧运动,进而保护大脑健康;而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分,有助于防止血液升高所导致的头晕,具有较好的健脑功能。
2.海鱼类
鱼类可作为健脑之首选,尤以海鱼对脑的补益作用突出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,是健脑的重要物质,海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。
3.新鲜的蔬菜和水果
如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等,这些果蔬具有保护脑细胞,阻止大脑老化,保持大脑功能的保健功效。
4.其它健脑食品
日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物,还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品,多吃含卵磷脂多的食物,如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸,多食亦有益养脑。
5.注意忌食
还要限制烟酒,少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药、麻醉品等,以免对大脑造成伤害。
以上这些都是有效帮助上班族们补脑的方法,上班族由于需要面对大量的工作,对大脑造成了不小的伤害,因此需要适时的给大脑补充能量。
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