适宜男人补锌的食品食物有哪些？

当前，越来越多的男性出现精子质量下降的问题。男科专家介绍说，锌决定了精液的健康程度，男性适量补锌可以帮助提高精子的生命力，进而改善精子质量。那么，男人补锌吃什么好呢？

专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。一般来说，富锌的食物有肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等，动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。当然，对于食补来说，用锌剂来补锌要更快速得多，而且也更全面，目前市场上补锌效果比较好的锌剂是新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，而且不刺激肠胃，在市面上应用得很广泛。

另外，需要注意的是，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

小编提醒大家，大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。