睡眠是休养的最好方法。好的睡眠质量不仅可以让女性朋友更加神采奕奕,还是健康的保证。如果睡眠不足,不仅容易变成“黄脸婆”,还是健康的定时炸弹。下面就跟小编一起来看看睡眠不足有哪些危害吧。
由于长期睡眠不足所引起的大脑老化,表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。
对抗秘方:睡觉无疑是改善大脑退化的最佳方法,但是非得要熬夜的话,平日就应该多吃富含B族维生素的食物或者其他维生素的保健药品,保持大脑的正常血液循环,从而提高记忆力、纾解压力。
睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
对抗秘方:平常习惯化妆的女生,在回到家后必定先要卸妆。要进行深度的清洁和补水工作,同时要多吃富含维生素C、胶原蛋白等食物,对高盐、高汤、辛辣等重口味食物要少吃,避免加重由熬夜引起的水肿。养成敷面膜、眼膜的习惯。
没有良好睡眠习惯的人,通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状,睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
对抗秘方:不要将日常的压力积聚心中,认识可以谈心的好友,提醒自己随时都要保持好心情,经常大笑有助于提神醒脑,提高免疫系统的能力。同时多吃优质蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等。避免吃甜食。
晚睡的朋友千万要注意肠胃老化的问题,如果经常出现胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等情况,就要按照以下对抗肠胃老化的秘方了。
对抗秘方:如果晚餐要在晚上的8,9点才能吃的话,就建议在中餐和晚餐的中间吃一些食物,如零食、点心之类,避免因为晚上肚子饿而损伤肠胃。同时,夜间宵夜不宜多吃,不利于肠胃消化,容易造成食物堆积。在冬季应该多吃温热的流食,可以对肠胃起到保护的作用。同时进食保证7-8分饱即可,不能过饥过饱。
睡眠不足包括晚睡,太晚睡觉的女性,无论使用多好的眼部精华素,也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降,同时看东西变得模糊、眼睛胀痛,甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。
对抗秘方:在非得晚睡熬夜的情况下,眼睛必须保证1小时休息10-15分钟,不要嫌麻烦而不注重。轻按摩眼部四周,可以加些眼部精华素一同进行按摩。同时补充维生素A的食物,黄色蔬菜、绿叶蔬菜、鳗鱼、肝脏等都是对眼睛好的食物。
通过以上的内容介绍,相信大家对睡眠不足的危害有了新的认识,以上睡眠危害以及其对抗方法希望可以帮助大家。更多关于睡觉的内容,您还可以阅读:20种错误睡觉习惯只能加快您的衰老
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