做梦不是很正常的现象么?相信很多人睡得天昏地暗的时候都是在梦里吧。也有人抱怨老是做梦睡醒后会更加疲惫,该怎么办呢?这时候其实您需要做的是降火,什么火?怎么降?一起来看看吧。
做梦并不是坏事,有学者认为它是恢复大脑细胞,生产信息蛋白质的重要时刻,有助于维持心理平衡,消除不愉快的情绪。但是,频繁做梦则需要调理了,中医称之为“多梦”,它容易造成大脑的疲劳,影响身体恢复,时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是“虚火扰头”,也就是人体的精气不能协调运作,“气”能上行,但“精血”不足,使得元气亏虚,营养物质“空运化”。要想解决这样的上火问题,生活中就要做到培元固气,“浇灭”虚火。
按时睡觉、定点起床,养成规律的生物钟。
每天适当运动,运动有助于缓解紧张焦虑,调节植物神经系统功能,进而改善睡眠。
再次,晚餐要清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等食物,少吃辛辣刺激食物,以及咖啡等有兴奋作用的饮食。
症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳,比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服,或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者,可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。
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