养生运动之增加健身的乐趣方法

新的一年，可对运动健身已经失去了兴趣，只要做些小调整，就不难找回动力，继续保持锻炼的兴致。2012年教您三大招式再添健身的乐趣。

已经对自己的有氧运动内容厌烦了?您是不是已经不想再做本来已经安排好的明天的练习?当您进行千篇一律的健身内容时，很可能会失去动力和兴奋劲。

2012年教您三招再添健身的乐趣：

1.增加音乐在有氧运动时可以一边听歌一边做，尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到您播放什么，因此可以尽情享受。研究显示，音乐能够激励人的情绪，如果您在健身室里觉得沉闷，是时候换换曲目。如果您不喜欢听歌运动，那就听自己的呼吸声，听周围的声音，看周围的景色，都可能成为运动动力，将沉闷转化为有趣。连声音都不喜欢听?有专家推荐一边读书一边锻炼。

2.改变地点如果您对健身房已经感到腻烦，应该换换场景，到室外练练，或者在自家锻炼，只要一两盘DVD就能教您怎么做。相反，如果您一直都是户外健身，不妨走进健身室参观一次两次，试试跑步机，跟其他人一起锻炼，感受新的经验。不过，这自然需要花些钱。

3.改变强度如果您平时只做10到20分钟锻炼，可以增加时间、降低强度，这样可以更加享受运动过程，同时又能确保消耗同样多热量，可供选择的运动方式不少，例如跳舞、散步和远足等。如果您平时就惯于散步一小时，那么就试试快跑5分钟，将长时间、低强度的运动换成剧烈运动。