预防经期不适，经期不能吃什么？
发布时间：2024-02-15 21:23
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女性经期不能吃什么？月经期种饮食能帮助缓解很多的经期不适感，但是前提是必须正确的饮食。不合理的饮食不当不能缓解经期不适，甚至还有可能导致其它的不良症状。有些食物，在月经期种是不能食用的。
1、不要吃甜食，比如蛋糕、甜点、红糖、饮料、糖果等，不吃甜食防止血糖不稳，避免加重MC的不适。
2、多食用纤维食物，蔬菜水果、谷类食物、全麦面包、糙米燕麦等食物都含有丰富的纤维素，能够促进动情激素排出，增加血液中的镁，可调节经期并起到镇静神经的作用。
3、摄取丰富的蛋白质，午餐和晚餐可以多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物，可以及时补充经期中流失掉的养分和矿物质。
4、如经血量过多，应该多食用菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等高纤维食物来补血。
5、不会饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，在经期中饮用会增加焦虑不安的情绪，但可以喝大麦茶或薄荷茶。
改善月经期问题可以从饮食上入手进行调理，但是经期的饮食一定要健康合理。月经是女性健康的晴雨表，就让合理的饮食帮助您解决经期的烦恼吧。
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