新冠肺炎患者出院后的自我用药和调养 新冠肺炎患者出院后自我干预方法

治疗出院后，新冠肺炎患者可根据个人情况采取相关康复措施，选择合适的自我干预方法。

01

推荐中药

中医基础方(黄芪15g)、炒白术10g、北沙参10g、麦冬15g、茯苓15g、佩兰10g)，每日1剂，水煎400ml，早晚服用2次。7天1个疗程，1~2个疗程。

中成药:生脉饮、健脾丸、玉屏风颗粒、藿香正气散、逍遥丸、枣仁安神胶囊、参苓白术颗粒(散)。

02

中医适宜技术

(1)艾灸治疗

神阙、关元、大椎、肺俞选穴。麦粒灸3~5天治疗1次，5次治疗1个疗程；或艾条灸，每天1次，每次5~10分钟，以皮肤潮红为度。

(2)中药香囊

选取艾叶15g、藿香9g、薄荷9g、佩兰9g、白芷6g、木香6g、苍术6g、石菖蒲6g、玫瑰6克。粉碎成粗粉，用滤纸分装，每份20克，放入布袋中，佩戴或枕头入睡。建议2~4周更换香囊或香囊中的药袋。

(3)穴位按摩

选择太渊、中府、肺俞、肾俞、列缺、足三里等。如果是咳嗽、咽痒、干咳，可以加少商、尺泽；烦躁的人可以加神门；失眠的人可以加涌泉。点压揉穴位最好有酸胀感。

03

康复锻炼

包括有氧运动、力量训练、无症状感染者和轻度患者出院后，也可采用多种方法；重型或危重患者出院后，根据自身恢复情况选择合适的传统方法。

（1）八段锦

八段锦可以进一步增强体质，增强呼吸道抗病能力，通过改善身体阳气，调节气血。练习时间10～15分钟左右，建议每天1~2次，根据个人身体状况，以承受为宜。

（2）六字诀

六字公式是指通过发“嘘”（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）“声音，腹式呼吸，依次进行，每个字6秒，重复6次，以焦虑为主，多为心肝火旺，推荐“嘘字决”“呵字决”配“吹字决”；以抑郁为主，多为肝气郁滞、肺气不足，推荐“嘘字功”、“嘘字功”。建议每天1~2组。

04

情志调节

通过听音乐、放松呼吸、正念练习等，调整情绪，安抚身心。同时，可以结合冥想，转移或分散思维集中点，避免不良刺激，摆脱不良情绪。

(1)五行音乐疗法

以焦虑为主的人大多心肝火旺，代表曲目如《胡佳十八拍》、《紫竹调》、《梅花三弄》等。以抑郁为主，多为肝气郁闷、肺气不足等代表曲目，如《大胡佳》、《春雪》等。建议使用基于新冠肺炎疫情的五行音乐催眠音频。每天1~2次，每次20~30分钟。

(2)现代音乐疗法

以焦虑为主，选择慢板古典音乐。现代音乐可以选择《四季》协奏曲、《乘着歌曲的翅膀》等曲目；对于抑郁症患者，建议选择能增强精神和活力的音乐，如贝多芬的《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》、莫扎特的《b小调第十四交响曲》等。每天1~2次，每次20~30分钟。

05

膳食调摄

每天定期三餐，饮食应清淡易消化，食物多样，确保谷物、优质蛋白质食物、新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，可在医生的指导下进行药物和食物用品辅助治疗。