维生素c最长吃多久，维生素c是否有害?

天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C可引起腹泻、恶心和红细胞破坏,长期服用大剂量维生素C的人一旦停药，体内仍保持着维生素C的高分解率和高排泄率，这样当食物中维生素C的含量充足时，就会出现维生素C的症状,注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。

我国营养基准摄入量为100mg/天，最高营养基准摄入量为1000mg/天。个人认为不足500mg/天是比较合适的补虚标准。天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C可引起腹泻、恶心和红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C容易出现尿路结节，影响胚胎发育，引起不孕不育等不良反应。

存在个体差异，不建议多吃。皮肤28天代谢一次，一般2月见效。注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有些人感冒时会服用维生素C来增强抵抗力。但如果超过1g/次，大剂量的维生素C既增强了机体的免疫机制，又为病毒的生长提供了养料，那就得不偿失了。每天口服维生素C4至12克可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每天口服1g 维生素C以上，可使皮肤发红，肠道蠕动增加，引起腹部绞痛和腹泻。每日用量超过0.6g会引起尿频。如果儿童长期服用大剂量的维生素C，可能会影响骨骼的发育。此外，服用大剂量的维生素C还会降低部分女性的生育能力，影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。长期服用大剂量维生素C的人一旦停药，体内仍保持着维生素C的高分解率和高排泄率，这样当食物中维生素C的含量充足时，就会出现维生素C的症状。

维生素C每年吃一瓶没问题，但没必要，因为可以通过饮食来补充。维生素E每年(3个月)服用一瓶值得注意，因为维生素E会影响人体激素平衡水平，调节激素，激活脑垂体。尤其是24岁的人，没必要服用。说明:每天服用维生素E300 mg以上可降低机体免疫功能，体内T淋巴细胞、B细胞、单核细胞-吞噬细胞系统功能低下，容易引发各种疾病。每日服用维生素E800 mg以上，连续使用3周后。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。医生问:维生素E确实有预防和治疗疾病的作用，但其具体使用剂量和方法尚无定论。

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