秋季肠胃病防范要做些什么?肠胃病在秋季的时候是最容易发作的,很多人也在为此困扰不宜。其实只要做好秋季胃病防范,这些肠胃问题就非常容易解决了。小编就来为您预防肠胃病提些小建议吧。
1、适当运动
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
2、饮食
秋天要多吃些滋阴润燥的食物,少摄取辛辣,多增加酸性食物,这是秋季胃病防范的关键。养生专家建议,饮食应以淡、素、温、软、鲜为宜,不吃过冷、过烫、过辣、过硬、过黏的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少食多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸。
3、防寒保暖
秋季天凉,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
4、经常揉腹
松鹤堂养生会所加盟专家认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
肠胃对寒冷的刺激非常敏感,因此在秋季这种气候下就非常容易犯病。做好秋季胃病防范,就能免受胃病的折磨。如果您还不知道预防胃病该怎么做的话,就该多学习这方面的知识了。
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