体式-眼镜蛇变式的主要作用促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,缓解视力疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部。另外,练习瑜伽体式-眼镜蛇变式时不可用爆发力,以免使身体受到很强的力以后,受到一些不必要的损伤。要尽量使身体处于舒适状态。
消除疲劳增加肺活量瑜伽体式-眼镜蛇变式练习步骤:
1双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。
2下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面,肚脐与腹部着地,眼望前方;吐气,双臂伸直,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。
温馨提示:认真的完成上面的练习后保持匀速的呼吸,把心平静下来,眼睛尽量看向右脚指尖的方向。吸气,头慢慢收回正中,再次呼气时,作相反的练习。效果也会很好。欲了解练瑜伽为什么使用薰香精油可阅读:练瑜伽为什么使用薰香精油
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