女性较容易贫血,主要是由女性体质导致。女性每个月都会流失一定的血液,造成各种营养元素流失。造成女性在月经期间抵抗力下降甚至出现食欲不振等不良情况。那再经期女性吃什么补血呢?补血食物有哪些呢?下面介绍几款补血食谱。
珧柱红枣鸡肉汤
1/鸡1只江瑶柱24克去核红枣10个去心莲子30克生姜3片
鸡去内脏及肥油鸡皮,洗净,吊干水,斩件,锅烧热,加油,爆姜下鸡块,爆片刻取出。2/江瑶柱用水浸软,红枣,莲子洗净。3/把全部用料放入锅里,加清水,武火煮沸后,转文火煲3小时,调味供用。
健脾补血,滋阴养血
贫血,病后体虚,或思虑过度,损伤心脾,或劳累过度,暗耗精血,症见精神萎靡,体倦乏力,饮食减少,面色萎黄,形体消瘦;或中气虚弱,动则喘息,短气声低,舌淡胖,脉虚。
莲藕牛腩汤
牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个
1/牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。2/莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。
健脾开胃,益气补血
贫血气血不足,症见面色萎黄,神疲气短,头晕眼花,四肢乏力,饮食减少,舌淡苔白,脉虚弱。或产后虚嬴,营养不良属气血不足者。
参归银鲳汤
鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片
1/鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。2/党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。
贫血属脾胃虚弱,气血不足者,症见面色苍白,神疲乏力,饮食减少,头晕心悸,形瘦气短,舌淡脉虚。
首乌红枣鸡蛋汤
何首乌24克去核红枣12个鸡蛋2个
1/鸡蛋煮熟,去壳;首乌红枣洗净2/全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。
补养肝血
肝病贫血者,症见头晕目眩,心悸失眠,面色无华,唇甲淡白,或脱发,或须发早白,月经不调,舌淡苔白,脉细弱。
参耆竹丝鸡汤
竹丝鸡1只猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片
1/竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。
补气养血
平素体虚贫血,或产后病后虚嬴,症见乏力体虚,形瘦气短,饮食减少,面色萎白,舌淡胖,脉细弱。
上述食材,经期女性朋友不妨试试,让自己告别经期贫血,告别经期综合症,轻轻松松度过经期。需要了解更多相关知识,小编
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