首页 > 用药指南 > 资讯详情

吃木耳能减肥吗 常吃木耳有哪些好的作用

发布时间:2023-06-29 11:24 相关企业:金话筒医药

黑木耳是女性很好的滋补圣品。吃木耳能减肥吗?如何吃木耳可以减肥?让我们跟着小编去看看。

真菌营养丰富,含有多种维生素和营养素,被称为“真菌之冠”。因为真菌可以帮助消化系统溶解不可消化的异物,它也被称为胃肠道清洁剂。多吃真菌有助于我们的健康,预防各种疾病。

吃木耳减肥吗?

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪和糖不仅是人体必需的营养物质,也是美容的物质基础。胡萝卜素进入人体后,转化为维生素A,具有滋润皮肤毛发的作用。卵磷脂能使体内脂肪处于液体状态,有利于体内脂肪的完全消耗,推动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,身体对称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。黑木耳的减肥效果一般通过黑木耳粉来实现。

木耳减肥食谱:

一、凉拌木耳

1)木耳用适量温水浸泡,撒少许淀粉,有助于清洁木耳。软化木耳后,彻底清洁。

2)将清水倒入锅中,大火加热至沸腾,将木耳焯3分钟,捞出冷水后沥干。

3)把真菌撕成小块。香菜洗净,切成2厘米长的段落。红黄椒去蒂去籽洗净后,切成4厘米长的细丝。大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥。

4)将木耳、香菜段、红黄椒丝、蒜泥倒入大碗中,加入白醋、陈醋、盐、糖、鸡精、辣椒油、芝麻油,搅拌均匀。

二、木耳汤

1.将干木耳和蘑菇浸泡,洗净备用;将猪肉切成薄片。

2.将适量的水倒入锅中,煮沸,加入蘑菇,然后加入真菌和猪肉片,倒入适量的油。肉片煮熟后,加入盐和味精调味,撒上葱花。

三、木耳蒸鸡

1.将木耳和干香菇浸泡在水中变软,切割

2.将红枣浸泡在水中变软,去核切半

3.将鸡肉切成小块,用绍兴酒、酱油、砂糖、芝麻油、生粉、胡椒粉腌制20分钟

4.加入蘑菇、木耳和红枣,搅拌均匀

5.上盘蒸15分钟,直到鸡肉完全熟透

6.撒上葱丝,即成。

四、素炒黑木耳

原料:水发木耳200g、红椒1/2减肥。

调料:适量辣椒,大料2,酱油1勺,油1勺,姜2片,葱2小段(不放)。

做法:油热后加入姜和木耳,稍微炒一下,加入酱油和适量的水,大火烧开,然后加入胡椒粉和大料,小火炖8分钟左右,关火装盘。

五、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少,鸡汤1碗。

做法:

1.先将水黑木耳洗净,豆腐切成片。

2.在鸡汤和盐中加入豆腐和黑木耳,炖10分钟。