维d钙，维生素钙D与钙相同吗

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1，维生素钙D与钙相同吗2，维生素D就是钙吗3，维生素D钙片有什么作用呢4，请问维生素D与钙是一回事吗5，钙和维生素D有区别急6，维生素D加钙的作用

1，维生素钙D与钙相同吗

本质是相同的，不同在于维生素D能帮助人体更好的吸收钙，所以效果会更好~维生素D的作用在于促进肠胃对钙的吸收及促进钙在骨骼内的沉淀。它们是不同的物质，维生素D是属于维生素类的，而钙是矿物质，是人体必需的微量元素之一，对于人体骨骼牙齿发育及维持骨骼，肌肉，神经，血液正常功能有着重要作用，当钙随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。维生素D的作用主要是调节钙的代谢，在肠道促进钙吸收，在骨骼促进钙利用，在肾脏减少钙排泄———一句话，维生素D对钙代谢至关重要。维生素D缺乏是引起婴幼儿佝偻病的关键原因，而佝偻病目前是婴幼儿营养缺乏病中最常见的一种，仍有较高的发病率。维生素D食物来源非常有限，靠一般食物很难满足需要，它主要靠皮肤在阳光(紫外线)照射下自行合成。一般来讲，暴露面部加双前臂晒2小时，合成的维生素D可以满足一天的需要。隔着玻璃晒、穿着衣服晒、阳光不充足都不能确保合成足够的维生素D。因此，现在通常认为婴幼儿服用鱼肝油是获取维生素D、预防佝偻病最可靠的方法。

2，维生素D就是钙吗

腿抽筋要补钙的！ 富含维生素D帮助钙的吸收。 有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材或减肥是非常有益处的。 　　在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体形。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加钙的摄取 我们都知道人体在吸收钙质的时候需要维生素D的帮助，可是大家是否知道钙的摄取量过大也会减少体内锰、镁、锌及维生素C、维生素E的数量。如果您摄入的钙质过多而没有同时补充其它相关的维生素和矿物质，那么，有两件糟糕的事情会发生： 1．没有足够的维生素D，钙质无法被吸收，身体还需把过多的钙质排出体外。 2．由于钙质的过多而引起体内维生素D的短缺，锰、镁、锌及维生素C、维生素E数量的减少，从而引起体内矿物质及维生素缺少，平衡被破坏。 维生素D不是钙，但它能促进钙的吸收。 维生素d 对人体血清钙的维持至关重要。其主要作用在于：1、促进肠道对钙的吸收；2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合；3、减少肾脏钙的排泄。维生素d还能诱导钙结合蛋白的形成。一般来说，正常人维生素 d是不会缺乏的，因为皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，可直接变为维生素d3，随后在肝脏中储存，在25—羟化酶的作用下，生成25—羟胆固化醇。25—羟胆固化醇与一种特殊的转运球蛋白结合，随血液循环到全身。但一般情况下，25—羟胆固化醇不直接作用于器官，而是要到肾脏进一步羟化，变成1，25—二羟化胆固化醇，发挥其生理作用。钙对维生素d的代谢也有影响。低血钙时，1，25—二羟胆固化醇合成加速；高血钙时，1，25—二羟化胆固醇合成减慢，来维持血钙的平衡。错，VD只是能促进钙的吸收而已，但是它是维生素，你都叫它为维生素D了，那它才是维持生命的要素啊。 只要晒10分钟的太阳就够了。脚抽筋补充的是钙维生素D不是钙，如果是成年人的话，每天晒一小会太阳就可以获得Vd，Vd有促进钙吸收的作用，所以，如果Vd缺乏的话，也经常会导致缺钙。不是，维生素D是维生素，钙是矿物质营养素！维生素D可以通过适当晒太阳自然合成！当然同补~！VD是帮助吸收钙离子的！！

3，维生素D钙片有什么作用呢

一、维生素D的主要生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收； 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D（5000IU/日），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；2.夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取；4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、\"O\"型或\"X\"型腿。成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。 四、维生素D的来源：在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D.一、维生素d的主要生理功能 维生素d主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素d盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素d会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素d（5000iu），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d； 2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取； 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素d的摄取； 4.饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量； 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素d。

4，请问维生素D与钙是一回事吗

补进去的钙能不能吸收，很大程度上跟维生素D关系密切。维生素D是维持生命所必需的一种类固醇衍生物，又称“抗佝偻病维生素”。它是体内钙磷代谢最重要的调控因子，主要通过阳光合成，因而也被称为“阳光维生素”。现如今，维生素D是目前国际上最受关注的营养素和研究热点之一。近年来的研究表明，维生素D除了能够维持骨骼健康（如降低儿童佝偻病和成年人骨折及骨质疏松发病风险）外，维生素D的缺乏还与血糖异常和胰岛素抵抗直接相关，缺乏维生素D会显著增加罹患代谢综合征、2型糖尿病和心血管。钙与维生素D之间的关系非常密切。当体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被人体充分吸收。说得更直接一点，这时候不管吃进去多少钙都是“无用功”，最终都只能排到体外。究其原因就在于，食物中的钙只有在酸性环境下才能溶解，而只有溶解了的钙才能被人体吸收。通常情况下，食物中的钙在胃酸作用下被溶解，然后在十二指肠和小肠上段被吸收。 维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。如果补充的是酪蛋白钙的话不需要补充维生素D就可以，这是最新一代生物类的钙，不需要维生素D就可以直接被人体很好的吸收利用。 当然在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。这么大年龄的人，不用做任何检查均可以知道一定是与缺钙有关，如果本人又不出门晒太阳的话，才需要补充维生素d，维生素d又叫阳光维生素是不晒太阳引起的，另外因为中国人的饮食中普遍缺钙，几十年下来缺钙当然会相当严重。补充钙剂是必然的，多晒太阳才能够促进钙的吸收。补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补，目前国内流行的补钙标准虽然比较偏低，但是还是比不补要强的多。比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg。以上均是以元素钙的含量为标准，而不是以化合物盐的重量为标准。另外每天补钙时需注意，必须是每天饮食中需要的钙量+过去丢失量(计划每天补多少量)+当天食物中排钙量。这才是每天口服补充的总量。其实成人补充钙剂应该大剂量的的补充，因为成人对钙的吸收偏低，剂量小了吸收的根本不够用。我补充的钙剂是食用碳酸钙粉，每天补充约10-17.5g左右，相当于元素钙量约5000-7000mg。把我的尿路结石也因些而好了。真是奇迹，别人都害怕吃多了会吃出尿路结石来，而我的结论正好相反。我每天补充钙剂已经3-4年了。如果你想了解更多的与钙有关的知识，可以查看《米氏说钙》的内容，另外还可以看看《不生病之真法》。一定会受益的。

5，钙和维生素D有区别急

维生素D可以促进钙的吸收，下面的文章送给你。　　希望你能懂！你需要加强锻炼，增加营养！这样你会长大个儿的！　　--------------------------------　　维生素D可调节人体钙代谢　　维生素D是体内可以合成而且可以长期贮存的物质。吸收后的维生素D没有活性，贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内，经血液转送至肝脏转化生成钙二醇，然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。维生素D（D2或D3）本身并无生物活性，只有转化为维生素D的代谢产物钙二醇和钙三醇后才能发挥激素作用。尤其是钙三醇较钙二醇具有更高的激素样活性，其对钙、磷代谢的作用高于钙二醇约200倍，对骨盐的形成作用高100倍。钙二醇循环至肾近曲小管部位时，只有在血浆低钙、低磷或高甲状旁腺素的情况下才会被1α-羟化酶作用转化为高活性的钙三醇。肾实质有病时，肾脏内缺乏1α-羟化酶，因此在高血压病晚期出现肾衰时，或者慢性肾功能损害时，活性维生素D3生成减少，临床上出现明显的钙代谢紊乱。　　人体内每日生理合成的钙三醇约0.5微克？1.0微克。它的主要作用是升高血浆钙、磷水平，以促进骨的钙化。这种作用主要是通过促进肠钙吸收来实现的。实验证明，肠壁细胞中存在有钙三醇的胞浆受体。这些受体的作用是将激素输送到细胞核中去，然后与染色质结合，影响基因转录，合成一种称之为钙结合蛋白（CaBP）的蛋白质。CaBP可以促进肠细胞的钙转运，使肠钙吸收入血。这是一种不依赖于肠腔中钙浓度的主动转运过程。维生素D使肠上皮细胞内线粒体浓集钙，造成胞浆钙浓度下降，间接地促进肠粘膜对钙的吸收。维生素D亦可改变粘膜的通透性，加速钙的吸收。活性维生素D可以促进人体小肠上皮吸收钙和磷，加速钙、磷人血；也能促进骨骼中的破骨细胞的活性，促进骨吸收，使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放；还能直接刺激骨骼中的成骨细胞，促进钙盐沉着。　　维生素D在肾脏可以促进肾小管对钙、磷的重吸收，减少尿钙及尿磷，增加血钙和血磷。维生素D对肾脏钙、磷重吸收的影响不是直接作用，而是通过甲状旁腺素被抑制的间接作用使肾小管磷重吸收增加。钙三醇与甲状旁腺素协同作用促进肾小管对钙的重吸收。当血清钙降低时，活性维生素D受低钙刺激而形成加速；当血清钙增高时，活性维生素D受高钙刺激而形成减慢。肝、肾功能障碍时都可以影响到维生素D的活化，这也是肝性、肾性佝偻病发生的原因。　　维生素D对骨无机盐代谢的影响是双向的，既可以促进新骨钙化，又可促进钙从骨中游离出来，使骨盐不断更新，以维持钙的平衡。维生素D与甲状旁腺素协同作用，有促进破骨细胞的溶骨作用，并促进肠钙吸收，使血钙增加。也有人认为，维生素D先作用于成骨细胞，使之造成骨吸收浓度梯度，从而促进破骨细胞形成和溶骨作用。维生素D对骨形成和骨矿化的促进作用已为大多数学者所认可。钙三醇可直接刺激成骨细胞，促使血和骨中柠檬酸与钙形成复合物，转运至新骨，有利于钙盐沉着。维生素D还作用于成骨细胞，影响遗传信息的转录过程，促进蛋白质合成和细胞分化，加速成骨作用。　　最新的研究还证实，在甲状旁腺、胰腺、垂体、胎盘及全身多个器官和组织中，都有钙三醇的受体，钙三醇也可以直接作用于这些器官，发挥更广泛的生理功能，即不仅调节钙代谢，也能保持正常的脑功能，改善肌肉强度，调节胶原的生成，促进软骨蛋白聚糖的合成，以及对内分泌系统、免疫系统发挥调节作用。应该明确的是，钙是骨质矿化的主要原料，有了足够的钙才能有效地发挥维生素D3的催化效果，达到增强骨质正常钙化的作用。因此，预防和治疗佝偻病、软骨病时都要先补足钙。维生素D 维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。简单一些说：维D就是促进钙吸收的！ tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。你好，很高兴帮你解答。钙是属于矿物质中的一种。是主要组成我们牙齿和骨骼的重要成分。维生素d是属于维生素中的一种。主要作用是促进钙的吸收度。二者的作用是不一样的。你15岁想找高的话，可以服用钙维生素d软胶囊。二者同步效果更好。当然也需要多做一些运动，多晒一些太阳，以此来提高钙的吸收率。希望我的回答对您有所帮助。

6，维生素D加钙的作用

促进钙更好地吸收肯定有好处维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1，25（oh）2d3协同作用，将钙从骨中动员出来。在小肠中1，25（oh）2d3促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的分泌及1，25（oh）2d3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25（oh）2d3及血清磷低时（8mg%以下），刺激1，25（oh）2d3的 合成，促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷上升较多，使血磷恢复正常值。 维持血清钙磷浓度的稳定（2）促进怀孕及哺乳期输送钙到子体 1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外，还受激 素的影响，停经后的妇女1，25（oh）2d3浓度减低，易有骨质软化等症状。 　　 维生素D在怀孕期间1，25（oh）2d3血浆浓度上升，哺乳期继续上升，断乳后母体逐渐恢复到正常水平。24，25（oh）2d3之水平与之相反，怀孕期下降，断乳后恢复到正常。胎盘也有1位羧基化酶，在怀孕期间无肾动物也能合成1，25（oh）2d3。乳腺也是1，25（oh）2d3的靶组织，对乳中钙的水平直接关系，怀孕及哺乳期间母亲可从自身的骨中将钙输出以维持胎儿婴儿正常生长，维生素d供应充足者，在断乳后，又可重新获得钙，维生素d缺乏者，这种恢复能力较差。 促进怀孕及哺乳期输送钙到子体（3）1，25（oh）2d3作用机理 1，25（oh）2d3对小肠作用为诱导合成cabp. 1，25（oh）2d3与小肠细胞的受体形成复合体进入细胞核染色体上，促使cabp的信使rna(mrna)的合成，此mrna在胞浆内转录为cabp。这种蛋白促使钙离子通过微绒毛刷状缘（microvillus brush border），积累于肠细胞的线粒体或其他部位。通过na+将ca2+挤出基底-外侧膜外(basal-lataaral mebrace)。1，25（oh）2d3对肾小管ca2+的再吸收作用与在小肠中是一样的。1，25（oh）2d3也可以在低血浆钙及膳食中钙缺乏时，将钙从骨中动员出来，但在骨中未发现有cabp, 1，24,25（oh）2d3可以促进小肠吸收钙，但不能从骨中将钙动员出来，所以1，25（oh）2d3对骨的作用机理与对小肠者是不同的，但目前还不清楚。 　　骨的矿物化作用的机理尚未阐明，补充1，25（oh）2d3给缺乏维生素d的动物及人体，都不能有助于骨中矿物质的沉积。动物体内虽然分离出许多维生素d代谢产物但迄今尚未找出对骨的矿物化有明显作用者。在现阶段中只了解到维生素d促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新。 编辑本段缺乏症状 　　维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。 预防少儿佝偻病 预防成年人的软骨病维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。 维持骨骼的强壮维生素D的作用机制。维生素D的前体（生成维生素D的原料）存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为1，25位二羟胆钙化（甾）醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。维生素D不应该用于血钙过高的病人，或者血液中钙离子含量偏高的人。另外对患有肾结石和动脉硬化的病人来说也必须小心使用，因为维生素D可能会引起他们的甲状旁腺疾病，削弱肾功能甚至引起心脏疾病。 　　皮质类固醇对维生素D的作用有抵消作用。消胆胺和矿物油会抑制人体对维生素D的吸收，所以应该避免一起食用。苯妥英钠和安眠药可能增加维生素D的效果而降低血压。缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠，紧张等等。居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D，还有一些疾病也影响维生素D的吸收，比如克罗恩氏病（Crohns disease）等等。 　　维生素造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。 编辑本段作用疾病 　　美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。 　　癌症专家说，有关这种“阳光维生素”防癌作用的证据十分充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。 维生素D维生素D的作用不可低估： 　　心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。 维生素D可降低对胰岛素的耐受性肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。 　　糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。 维生素D可起到免疫抑制剂的作用高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。 　　精神分裂症：患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。 　　多发性硬化：缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。 　　佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。 　　美国科学家评估了自上世纪60年代以来几乎每篇讨论维生素D与癌症两者关系的论文后说，要保持身体健康，每天需服用1000国际单位（25微克）的维生素D。他们在《美国公共卫生杂志》上撰文说，维生素D缺乏是一种普遍存在的现象。与此同时，研究发现，缺乏维生素D的人患某些癌症的风险越来越高。这两种现象合并起来看，意味着维生素D缺乏或许是每年数千患者因结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌症过早离开人世的原因。这些科学家建议的维生素D摄入量是目前美国维生素D建议摄入量的2.5倍。英国没有官方的建议摄入标准，但每年从10月到次年3月的短暂白昼和漫长黑夜意味着冬去春来时60%的英国人体内维生素D不足。 　　由于对维生素D的研究越来越深入，各国都开始修改有关日光浴危害的警告。澳大利亚癌症理事会协会首次承认，晒太阳有利于健康。在这项新的研究中，美国圣迭戈加利福尼亚大学的癌症专家们在锡德里克?加兰教授的领导下，回顾了1966年—2004年发表的63项讨论维生素D与癌症关系的论文。他们发现，在日照较强的美国东部地区的居民因倾向躲避阳光照射，缺乏维生素D的可能性较大，患癌症的风险也较高。 编辑本段正常需求 　　富含维生素d的食物(7张)　　1.成人的建议每日摄取量是5μg。 　　2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。 　　3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。 　　正常人及病人血清碱性磷酸酶、钙、磷浓度：钙没有维生素不吸收一、维生素D的主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 二、维生素D盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。 长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D； 2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取； 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取； 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量； 5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。