发布时间:2023-04-01 23:44
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1,为什么说睡平板床好
因为这样可以使自己的腰板更直挺对身体的脊椎较好,不容易驼背对腰椎有好处使腰椎竟可能平贴于床 ,起到保护腰椎作用。百度健身 http://www.tbfitnees.cn2,睡平板床对人们身体健康有什么好处
可以防止脊柱弯曲,支撑腰椎,使得腰部肌肉在晚间得以放松和恢复,硬床会保持人的腰椎关节不变形。当然其他关节也有此效果,但腰椎最明显。最好在硬板床上加上约10厘米的软垫,这样既可以起到衬托脊柱的作用,又可保证睡眠的舒适。对正常人来说合适硬度的床对身体的姿势能起到调节作用。如果床过于柔软,就相当于身体长时间被动“浸”在床垫里,人体体重的压迫会使床中间低、四周高,进而影响腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张,严重的还会造成椎间盘的突出。对于腰椎间盘突出患者和正在发育的孩子来说,睡铺褥子的硬板床和比较硬的席梦思床都是可以的。另外,也不是所有人都能睡硬板床。比如,驼背的病人就需要睡软一点的床。因为驼背病人的背部有一个大包,V型的身体就像一个锅,如果睡过于硬的床,身体会非常难受。医学上讲的“硬板床”,是指在硬板床上还要铺一层垫褥。铺设的垫褥也有要求,太薄也不行,要保证褥子压下去以后,身体和床板还有5公分的厚度,所以垫褥的厚度大约为10公分。不要一味地追求床垫过软或过硬,还是要根据自身条件来选择。目前有一种很流行的看法,认为睡硬床比睡软床可以睡得更香,对身体健康,尤其是对脊椎也更有好处。但实际情况并非如此,德国整形科专家托马斯?拉泽尔教授认为,睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的,因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要,结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。 睡硬床不好,是否睡软床就一定很好呢?习惯上以为钢丝弹簧床最高级、最舒适,其实不然,因为不管采取哪种姿势,身体中段要下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛;特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床会使症状加重。此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。 可见,床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处 。 床铺除软硬度要适合外,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖为好。这样上 床就不用费力,下床时伸腿可着鞋履。 床铺宜稍宽大。一般说,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。优质文章排行榜
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