发布时间:2023-04-14 02:43
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1,食用蛋白质粉的副作用
蛋白质粉基本都是以大豆分离蛋白、乳蛋白为主要原料制成的保健食品。按照其食用说明每天服用,不会有什么副作用的。关键是你选择的蛋白质粉,质量如何。最好选择大品牌、其原料采用天然大豆的,而且不能过有效期的产品。2,练肌肉吃蛋白粉有副作用
是会变小的样子,我同学就是这样子,还是吃鸡蛋的好,而且蛋白粉是有点副作用。。。。。。:健康人不需要食用蛋白质粉 《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65~90克,或者按总能量计占10%~12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。 对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此,我们只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。 蛋白质粉食用要适量 对于有需要的特殊人群,除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充,但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后,需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用,同时,蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质,会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。因此,蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克,如果超过这个量,就有可能损害人体健康。事实上,蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后,肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够,则转变成脂肪贮存起来;这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩,不但使人肥胖,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。 需要提醒的是,在我们补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏,不但会影响蛋白质的利用和代谢,同时会引起一些疾病,对健康非常不利。 哪些人要慎用蛋白质粉 ? 1.肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量,并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20~40克/天。 2.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨,可以诱发或加重肝昏迷,所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白,特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢,对肝功能有保护作用。 3.新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。 4.痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。你朋友的说法不对的!首先肌肉的增长是靠训练的,而不是吃蛋白粉吃出来的,蛋白粉的作用只是帮助你训练后肌肉的恢复,可以让你更快的再次投入到训练中。第二,一旦不练肌肉力量一般是不会减弱的,再练马上就会恢复的。最后,我觉得吃鸡蛋不如补充蛋白粉,首先吸收效果不好,其次如果吃的多的话应该只吃蛋白把蛋黄仍了,因为胆固醇太高~~~不是的这样的。。市场上的蛋白粉的里的蛋白质含量大概为70%-80%而鸡蛋一个只有3g。。。你算一下 你喝一杯的蛋白粉泡的水 需要吃几个鸡蛋的 还有 蛋白粉对肌肉恢复的功效是很大的。。。只要你停吃蛋白粉 不停练。。你的肌肉力量和大小是不可能变小的。。这个你放心 最主要的还是坚持锻炼。。优质文章排行榜
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