70岁老人吃柿子有什么好处 70岁老人宜食哪几类食物

柿子富含多种维生素和微量元素，能软化血管，降低血压，适合70岁老人食用。但由于柿子性寒，含糖量高，含有大量单宁酸，吃多了可能会导致胃结石，所以不宜多吃。

宜食食物

老年人应该吃高维生素A、高维生素C、高维生素D、膳食纤维含量高，蛋白质含量高，钙含量高。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

胡萝卜、菠菜、西红柿、茄子

慎食食物

老年人避免吃高刺激性、高能量、高脂肪、高钠的食物。

蔬菜肉蛋奶主食水产坚果

干紫菜、茴香、蒜苗、洋葱

更多建议

随着年龄的增长，老年人的身体成分发生了变化，细胞数量、水分、骨组织矿物质和骨基质、骨密度、骨强度、体内氧化损伤、免疫功能、代谢功能和各种系统功能。因此，老年人的饮食应尽可能多样化，以确保足够的食物摄入量。食物应该清淡、柔软，吃应该慢慢咀嚼，少量多餐。

家庭除了保证正常的食物摄入和营养状态外，还应加强对老年人的照顾和陪伴交流，更加关注老年人的饮食和体重变化，鼓励老年人参加户外活动，定期带老年人到医院进行体检，及时发现并积极治疗疾病，避免疾病的进一步发展。