成人补锌一般补多久，一文读懂!关于补锌知多少!

锌是微量元素，一定要适量补充,你好，成年人应该知道补锌的量是每天50mg左右,如果想补锌，也可以适当补充一些粗粮，因为粗粮的麸皮中往往含有很多以锌为代表的矿物质，补锌的效果也很好,不能自己补锌,如果想补锌，可以在医生的指导下口服补锌,常见的补锌方式有食补和药物补如葡萄糖酸锌。

你好，成年人应该知道补锌的量是每天50mg左右。你可以通过富含锌的食物来补充锌。富含锌的食物首选海鲜，尤其是贝类，如牡蛎、扇贝、鱼虾等。这样的海鲜往往富含锌。对于日常食物中容易吃到的瘦肉，如牛瘦肉、猪瘦肉、里脊肉中的瘦肉，含锌量会高一些。如果想补锌，也可以适当补充一些粗粮，因为粗粮的麸皮中往往含有很多以锌为代表的矿物质，补锌的效果也很好。如果在日常生活中可以多吃一些坚果，如核桃、榛子、开心果等，也可以从植物性食物中为身体补充锌。

没有最安全有效的补锌方法。常见的补锌方式有食补和药物补如葡萄糖酸锌。1.食物补充含锌量较高的常见食物包括动物性食物，如肉类和甲壳类动物。一些全谷物和豆类也有较高的锌含量。可以根据自己的饮食习惯选择合适的食物，适当食用。2.葡萄糖酸锌等。通常用于药物补充。可选择口服制剂，剂量可根据患者年龄等调整。不要过量，以免出现恶心、呕吐、腹泻等消化道不适，甚至脱水和电解质紊乱等。，需要在医生指导下使用。你需要每天注意合理的饮食。如果怀疑缺锌，需要及时明确诊断，积极治疗。不能自己补锌。

世界卫生组织规定成人锌的日摄入量为15mg。锌是微量元素，一定要适量补充。过量摄入还会引起中毒，可引起发热、贫血、生长发育迟缓、关节出血、骨骼分解、肾功能衰竭、心脑血管疾病等。

“缺锌是临床上常见的情况。如果想补锌，可以在医生的指导下口服补锌。常用的有葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌、乳酸锌等。另外，也可以通过食疗来进行。可以多吃一些海鲜，比如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。也可以同时吃坚果，比如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。也可以吃肉或者豆制品，这些也富含锌，也能起到更好的补锌作用。建议在治疗过程中，补锌后定期检测微量元素，同时观察治疗效果，临床症状是否改善，如食欲是否增加，抵抗力是否增强。

{4。