月子怎么消除子宫下垂

子宫下垂在医学上叫做子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外。通常月子里并不能消除子宫脱垂，因为子宫脱垂多发生在产后女性，而产后女性身体需要一定的时间来恢复，而且此时女性腹腔内压力比较大，可通过功能锻炼、饮食调理、物理治疗、手术治疗等方法来缓解子宫脱垂的症状。

1、功能锻炼：如果女性在产后出现轻度子宫脱垂，可以通过加强盆底肌肉锻炼进行缓解，如肛提肌缩短训练、阴道哑铃训练等，可以增加盆底肌肉和韧带的力量，从而缓解轻度子宫脱垂的症状;

2、饮食调理：建议多吃富含纤维素的食物，如玉米、土豆等食物，可以促进肠道蠕动，避免便秘症状的发生，以免用力排便时腹压增加，导致子宫脱垂症状加重。女性还可以多吃鱼肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，以补充营养，促进身体恢复;

3、物理治疗：如果女性在产后出现轻度子宫脱垂，也可以通过盆底肌电刺激进行治疗，可以刺激盆底肌肉和神经，从而促进子宫收缩，缓解轻度子宫脱垂的症状;

4、手术治疗：如果女性在产后出现严重的子宫脱垂，则需要通过手术进行治疗，手术主要包括腹腔镜手术和阴道手术，如腹腔镜下子宫全切术、阴道前后壁修补术等，可以缓解患者子宫脱垂的症状。

建议女性在产后注意休息，避免过度劳累，每天可以适当活动身体，避免便秘、咳嗽等增加腹压的动作。如果出现盆底肌松弛，还需要及时进行盆底肌康复训练。另外，在月子里建议女性不要过早同房，待身体恢复好后再同房。