经期饮食是很多女生都会去注意的一个问题。月经期间吃什么菜好呢?通常来说,女性在月经期间应该多吃一些补血的食物,选择可以正确补血的食物是必须要做的。
女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
月经期间吃什么菜好?另外在月经期间除了饮食方面,其它地方也有很多要注意的,其中不要受寒,不要太劳累,情绪不要大起大落等等。当然夫妻同房也要避免,这个时候同房最容易把细菌带入到身体内,让生殖器官炎症,从而引起血量增多或经期延长,甚至影响女性怀孕。
女人都应该对自己好一点,尤其是月经期间吃什么菜好,都应该多多注意,健康是关键。建议女性朋友要养成良好的生活习惯,加强身体锻炼,增强抵抗力,注意个人卫生等。
微微健康网小编提醒:女性月经期间除了要注意饮食方面上的东西,还必须注意卫生。相关内容:经期要注意卫生,如何清洗身体?
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