秋季上班族多吃美食可抗疲劳

俗话说“春困秋乏夏打盹”，现在正是初秋时节，正是容易感到疲乏的时候，尤其是那些要在办公室坐一天的白领们，往往一到下午就特别没精神、没动力，特别不想干活。但是工作效率和质量还是需要保证的，其实有四种食物可以赶走“秋乏”抗疲劳。下面就让小编推荐四种有效抗疲劳食物给您，帮您有效抗击疲劳。

1、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。

2、黑巧克力

如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。

但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

3、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。

如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。

4、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。

值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

微微健康网小编温馨提醒，每到下午就感到身体疲乏是白领们的通病，有人为了缓解这种无精打采的状态而选择午睡，对于吃货们，小编推荐以上四种抗疲劳食物，这些食物能够帮您摆脱掉疲劳现状，将您从崩溃的边缘拉回来。