2型糖尿病力量训练

力量训练是通过身体的重量，将身体的部分重量通过肢体传递到体外的过程。力量训练能够增加患者的肌肉力量，抵抗随着时间的推移，力量训练可以使患者的肌肉变得发达，还可以通过控制饮食、适当运动等方式，防止病情加重。

1、改善饮食：2型糖尿病患者需要进行饮食控制，适当进行力量训练可以增加患者的肌肉，提高对胰岛素的敏感性，改善患者的血糖控制能力，有利于患者控制血糖，建议2型糖尿病患者进行每日四次的力量训练;

2、适当运动：2型糖尿病患者可以通过适当进行有氧运动增加肌肉，提高机体对胰岛素的敏感性，如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，但需要根据自身的耐受情况，以及血糖控制情况进行安排，在运动前后需要注意补充水分;

3、控制饮食：2型糖尿病患者需要对饮食进行控制，如2型糖尿病患者需要定时、定量进食，避免暴饮暴食，以及避免食用含糖量高或油脂含量高的食物，可以食用含膳食纤维多的食物，如芹菜、燕麦等，对于控制血糖有利;

4、适当运动：2型糖尿病患者可以在医生指导下进行适当运动，如瑜伽、慢跑等有氧运动增加肌肉，能够帮助控制血糖和体重。

建议2型糖尿病患者将粗粮、细粮适当搭配，如大麦、荞麦等，同时需要在医生的指导下定期进行血糖监测，将血糖控制在标准范围内，如果在运动或饮食方面需要适当调整，建议在医生的指导下进行。