女性经期要劳逸结合,月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要保证充足睡眠,以保持充沛精力。
最佳休息时间
1、晚上9—11时为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11时—凌晨1时,肝的排毒时间,需在熟睡中进行。凌晨1—3时,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
3、凌晨3—5时,肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废物的排除。
4、凌晨5—7时,大肠的排毒时间,应上厕所排便。凌晨7—9时,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
5、早餐在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9时吃都比不吃好。
6、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
微微健康网小编提醒:女性应该建立月经卡,正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。更多相关内容小编推荐:好女人要做到经期补血和运动
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