女性经期如何劳逸结合？如何调整休息时间

女性经期要劳逸结合，月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

最佳休息时间

1、晚上9—11时为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11时—凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1—3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。

3、凌晨3—5时，肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废物的排除。

4、凌晨5—7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。凌晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

5、早餐在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9时吃都比不吃好。

6、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

微微健康网小编提醒：女性应该建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。更多相关内容小编推荐：好女人要做到经期补血和运动