孕晚期是孕程中最关键的一个阶段,因为这一阶段临近生产,所以准妈妈在此阶段一定要多加注意,合理安排自己的饮食,同时还要补充足够的营养,因为贮存足够的营养是胎儿健康出生的必要前提。
1、饮食保证质量、品种齐全。
2、适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。
3、增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。
4、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症。
5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。
6、多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。
微微健康网小编温馨提醒:孕晚期,因为临近生产,所以这一时期的营养显得尤为重要,准妈咪要遵循科学的原则,全面地补充各种营养。
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