有高血压饮食怎么样吃,高血压怎么饮食?注意事项

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高血压饮食要低盐、低脂、低糖，多吃含钾食物、多吃低油脂食物、多吃含纤维素食物。一、少吃东西，高血压一个发病机制是盐吃过多，高血压病人要低盐饮食，高血压同时和血脂相伴随比较多，也和糖尿病伴随得比较多，所以饮食要低嘌呤，比如少吃豆制品、豆腐、海鲜。二、多吃水果蔬菜、多吃粗粮，粗粮摄入并不是为了少吃碳水化合物，而是为了增加纤维素含量

高血压的人饮食需要注意：1.保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。2.适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，如症状较多或有并发症时应卧床休息。3.对易激动的患者，做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境。4.外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。5.正确饮食，可减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力。6.应遵医嘱坚持服药学会自我观察及护理，出现不适症状立即就诊

高血压可以吃各种正常的清淡食物，包括猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、新鲜的蔬菜和水果、奶制品等都是可以吃的，可以多吃含钾高的食品，如苹果，橙子、香蕉等，特别要强调的是在烹调过程中要少放盐和酱油等含盐量高的调味品，少吃腌制食品和油炸食品。由于高血压患者经常合并有高血脂，建议少吃猪油、蛋黄、动物的皮肤、内脏和脑髓、软体的海鲜如鱿鱼和墨鱼

注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，多吃一些冬瓜、萝卜、西红柿、茄子、藕、洋葱、海带及柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，对高血压的治疗有很好的作用，起到补中益气、生津润燥的作用。高血压的治疗还可吃一些有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等，这些对高血压的治疗也有很好的作用，肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类，少吃猪牛羊肉等红肉。此外，高血压的治疗应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液，日间多喝淡茶，对心脏有保护作。