南瓜的功效与作用 南瓜营养价值有哪些

南瓜是葫芦科植物，果实可食用。南瓜不仅能满足饥饿，而且具有一定的饮食价值，具有促进生长发育、保护胃粘膜、缓解饥饿的作用。

功效作用

南瓜具有促进生长发育、保护胃粘膜、缓解饥饿的作用。

促进生长发育：

南瓜富含锌。锌能参与人体核酸和蛋白质的合成。它不仅是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进人体生长发育的重要物质。婴儿在6个月大后继续母乳喂养。为了满足营养，他们可以给婴儿适量的南瓜泥。

保护胃粘膜：

南瓜中所含的果胶具有吸附性，能保护胃肠粘膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助消化也有一定的作用。

缓解饥饿:

南瓜含有大量的糖和淀粉，热量高，可以缓解饥饿。运动后可以吃南瓜缓解饥饿。

营养价值

南瓜含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能保护胃肠粘膜免受刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化。南瓜富含钴。钴能激活人体新陈代谢，促进造血功能，参与人体维生素B12的合成。它是胰岛细胞所必需的微量元素。此外，南瓜含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。

适宜人群

一般人群。

大多数人:

南瓜是一种肉质致密、口感细腻的食物，大多数人都可以吃南瓜。

禁忌人群

对南瓜过敏者不宜食用，糖尿病患者应谨慎食用。

对南瓜过敏：

禁止对南瓜过敏的人吃南瓜，以免诱发过敏。

糖尿病患者：

尿病患者应少吃南瓜，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

南瓜不宜和红薯一起食用。

红薯:

南瓜和红薯都是容易停滞的食物。如果不煮熟就吃，会引起腹胀。如果两者一起吃，这种不良影响会相互帮助，可能会引起肠胃胀气、腹痛等不适症状。

食用方法

尽量在午饭前或早餐前吃南瓜，因为这个时候吃南瓜可以让胃更好的吸收营养。吃南瓜的方式有很多种，可以根据自己的喜好来选择。

南瓜粥:

将南瓜洗净，切成块。锅中加水煮沸，然后放入米饭中，不断搅拌，防止粘锅。放入南瓜，盖上高压锅盖，上汽后转小火煮15分钟。

炖南瓜:

将南瓜去皮去肉，切成厚块。在锅里加油加热，加入姜和葱炒。然后加入南瓜，加入适量水炖10分钟，调味即可食用。

南瓜饼:

将南瓜去皮切片，蒸熟后加入糯米粉、白砂糖、猪油，揉成南瓜饼皮坯。然后加入豆沙，压成圆饼，放入锅中煎至饼膨胀。

南瓜丸子:

将南瓜去皮切成块，蒸熟后加入面粉、糖、盐，揉成面团。煎锅里放油，把南瓜挤成球，放进油锅里，煎至金黄色。

南瓜土豆汤：

南瓜去籽，切成小块，蒸成南瓜蓉。土豆切成小块，炒好，加入南瓜蓉和汤，煮10分钟，调味后食用。

温馨提示

如果发现南瓜皮有溃疡或切割后有酒精味，则不能食用。南瓜不应切碎废汁作为馅料，否则会损失大量的水溶性维生素，降低其营养价值。此外，南瓜的皮肤也含有营养，你可以根据自己的喜好选择剥皮或不剥皮。