坚持做些晨练活动可治疗失眠
发布时间：2024-01-27 05:23
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晚上睡不好，早晨多睡一会可以补觉？其实，很多人会有这样的想法。但是，早晨睡懒觉并不科学，一来没能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦燥情绪,加重失眠。专家建议，早晨不要睡懒觉，而坚持做些晨练可以治疗失眠。
造成失眠的原因有许多，缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。
失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。
当然，要建立这一良性循环，可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内，多由于身体的不适应，可能在睡眠方面不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。
小编提示：所以，经常失眠者早晨不要睡懒觉，只要坚持一些晨练活动就可以有效改善睡眠质量，防治失眠。您还可以了解更多治疗失眠的方法，自制茶枕预防亚健康失眠。
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