很多上班族每天忙忙碌碌的工作,长时间精神紧绷到一个程度的时候就会导致失眠。那么失眠怎么办?今天健康营养小编就来告诉您,喝养生粥也是一种治疗失眠的方法,一起来看吧!
方法一
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,糯米如常法煮粥。米将熟时加入百合煮至粥成,人冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早晚温热服食。
百合自古便作为补益之物,亦食亦药。将其列为上品。诸家本草记载其保健作用有:“补土,安心”“益志”“滋养强壮”“不老延年”等。其性味甘平,具有补中润肺、清心安神的功效。
方法二
鲜桑葚100克,鲜百合50克。将2味洗净,水煎服,每日1次。
桑葚,味甘酸,性偏寒,甘寒滋阴补血而除热,为常用的补肝肾之品。经常食用桑葚,对改善“心肾衰弱不寐”效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生,上扰心神则夜不成寐,烦躁不宁,给予桑葚补阴除热,百合补心安神,阴复热退,神清宁静而安然入睡。
本品还具有润肠通便之功,也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
方法三
梨3个,砂糖25克。将梨洗净,去皮,切片,加水煎煮20分钟,以砂糖调味。分2次服用,饮汤食梨。
原方用于“风热攻心,烦闷恍惚,神思不安”之症。风热攻心,则心神不宁,烦闷恍惚,夜不成寐。治疗宜清热疏风、宁心安神。梨味甘微酸,性凉,长于清热化痰、生津润燥。配以砂糖补脾润肺合而成为清热化痰、和中安神之方。适合于痰热扰心或热病津伤,心失所养的失眠,烦闷之证。若风邪明显,可辅以薄荷、菊花,疏散风邪。
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