竞争激烈的世界里,处处都有压力,尤其是在年底阶段,各种压力便接踵而来。那么,年底该如何做到积极面对压力,找到最适合自己的减压方式呢?下面小编带您来一起来学习外国人轻松的减压方法。
1、爱尔兰:运动。
运动不仅会降低焦虑程度,还会帮助您在面临烦恼的事件时保持情绪。在寒冷的月份,保持积极情绪的自然光线减少,这时外出走动会特别有帮助。
2、俄罗斯:洗个热水澡。
只需要几分钟就可以冲走紧张,这不只是水流冲击皮肤的感觉:耶鲁大学的一项研究表明,您从一个热水澡中获得的热度,可以刺激大脑和身体反射情绪热度的反应,提升您的情绪。但洗澡时间不要超过10分钟,以免皮肤过于干燥。
3、法国人:喝红酒。
法国人下班回家并不急于做饭,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分,法国人品尝红酒是感受文化的过程,能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴,同时也为他们带来轻松和愉悦。
4、丹麦人:晒太阳。
同样寒冷的丹麦有另一种苦恼,那里的冬季天黑得早,长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人会到户外呼吸新鲜空气、晒太阳,这让他们心情豁然开朗。
5、比利时:开家庭聚。
比利时一项研究称,与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”——后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因,因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然,他们不将聚会当成负担,朋友相聚就好,没必要追求尽善尽美。
临近年底,每天忙碌紧张的工作,常常压得职业人士喘不过气来。那么临近年底,如果您已经被压得喘不过气,就一起来看看世界各国是如何减压的,从中给自己创造一个轻松的工作状态。
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