睡前注意事项做好了,女性不仅可以拥有好的睡眠质量,还能保持青春活力。想要变美的您,以下3件事是女性朋友睡前习惯要注意咯,一起来看看吧。
睡前养生方法一:按摩头部
人的头部有很多穴位,通过手法按摩头皮和头上的穴位,可以刺激头皮组织细胞的活性,扩张血管,促进血液循环,以调节组织的新陈代谢,加快新发的生长,使头发亮泽、质地柔韧。另外,头部按摩还能疏经活络、松弛神经、消除疲劳、延年益寿。
具体方法是,首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
睡前养生方法二:泡热水脚
脚底跟头部一样,也是有很多穴位。都说人老先老脚,可将脚步的保养对于一个人是多么的重要。绝大多数女人都会出现手脚冰冷的症状,所以泡个热水脚对于女人的健康有很大的好处。
冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。需要特别指出的是,可以在泡脚的水中加入中草药,这样可以很好的吸收水中的药物成分。如果您想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
睡前养生方法三:床上运动
准备睡觉了,躺在床上应该绝大多数女人都不会马上就能睡着。所以利用这一空隙时间,做做睡前“美容运动”,成为漂亮女人指日可待。主要的步骤有以下:首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者您可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便,防止便秘。
以上是关于睡觉养生与健康的内容介绍,想要如果您想要保持青春美丽,好的睡眠质量是少不了的,而以上方法对轻松入睡是有帮助的,不妨试试吧。
优质文章排行榜
最新资讯
曲尼司特胶囊有哪些功效 曲尼司特胶囊的用法用量
卵泡大是排卵障碍吗
农药中毒治疗后浑身没力
身边哪些药物偷偷在影响您的睡眠?
双花百合片与布洛芬可以一起吃吗 白塞病的中药治疗方法有哪些
喝酒前列腺炎怎么治
磷酸苯丙哌林片有哪些注意事项 磷酸苯丙哌林片的功效是什么
试管婴儿前期检查项目
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司