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大便干燥吃什么?3款美食帮您润肠通便

发布时间:2024-01-02 20:33 相关企业:金话筒医药

很多人因为饮食不当导致大便干燥,便干是很痛苦事情,既然是饮食导致的,就可以通过饮食调理改善便干的症状。那么大便干燥吃什么好呢?小编给大家介绍3种可以帮助润肠通便的食物。

食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许

做法:

1.粳米淘洗干净,备用;

2.锅烧热后放入适量的芝麻,然后用中火炒熟等到有香味的时候取出。锅中放入适量的清水后放入粳米粳并且用武火烧沸,之后再转为用文火煮。

3.等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌后继续煮至米烂成粥。

经常有便秘等症状的人群在平时生活中可以多吃些芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用可有效起到润肠通便的作用。尤其是对于大便干燥的人群而言,缓解的效果更加明显。

食材:石花,核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克

做法:

1.核桃仁加水磨成浆,备用;

2.锅中放入适量的清水,同时放入石花15克,用中火烧至糖溶化。接着在放入适量的白糖,搅拌均匀后再加核桃仁浆拌匀,最后将奶油放入锅搅匀并且用文火煮沸后出锅倒入容器内。

3.核桃仁糖浆晾凉后放入冰箱中,等到冻结后取出并且用刀划成菱形块。食用的时候可以按照个人的爱好撒上桂花,淋上菠萝蜜等,也可以浇上冷甜汤或汽水。

食材:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克

做法:

1.桑葚清洗干净,备用;黑芝麻清洗干净,沥干水分备用;

2.黑芝麻放入锅中用文火炒香,接着再把桑椹、麻仁洗净后放入锅内同时再放入适当的清水,用武火烧沸后再改用文火煮20分钟,最后去渣留汁。

3.糯米粉、粳米粉、白糖等食材一块放入容器内,并且放入药汁以及适量的清水和成面团做成糕,撒山芝麻后上笼蒸15~20分钟即成。

以上3种食物对于润肠通便的效果显著。如果您也被大便干燥困扰,不妨一试。