手腕扭伤要多久恢复,打羽毛球时姿势不正确手腕不要过度屈曲

杀球时不要只用手臂和手腕，要用转身时腰部的力量和蹬地的力量，能产生很好的爆发力，减轻手腕,不要让手腕一直处于紧张状态,需要注意的是，手腕击球后不要过度屈曲，要顺着手臂的方向从胸部到底部,打羽毛球杀球时姿势不正确，手腕过度屈曲，以及手腕反手击球时过度后伸也会损伤手腕的软骨、滑膜和韧带，导致手腕疼痛。

扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易的部位扭伤。一旦扭到了，最直接的反应就是疼痛，然后我们再根据扭伤的程度来看会不会出现肿胀或者淤血的情况。总的来说扭伤的照顾其实很简单。如果你正在运动扭伤，首先要做的就是强迫自己停止运动。所以不要再旋转受伤的关节是护理的第一课，其次是冰敷；你可以在塑料袋里放一些冰块，然后在受伤的地方加点水。敷完15分钟，休息五分钟。这个动作可以重复一两个小时左右(三天左右)。最后，用弹性绷带包扎受伤的关节；还有，受伤的部位要每天抬高，避免肿胀。这种不用花钱就能自己处理的方式，对扭伤的关节会有很大的帮助。

1。如果继续肿胀，立即找冰敷加压(加压的意思是稍微紧一点，但一定要随时观察指尖的皮肤颜色并与正常的指尖颜色进行对比，有不同就立即取下绷带)。冬天，半个小时就够了！2.栀子50克，乳香50克，两药共研末，加适量黄酒入锅加热，搅拌成糊状，涂于患处。药厚1.5厘米，油纸包纱布，两天换一次。有皮肤损伤的残疾人。3.鲜牛膝50克，盐5克。洗净捣碎，加盐调匀，敷于患处，用绷带固定，每日换药一次。4.用弹性绷带包扎受伤关节，每天抬高受伤部位，避免肿胀。5.冰敷。可以在塑料袋里放一些冰块，在受伤的地方加点水，每隔十五分钟休息五分钟。这个动作可以重复一两个小时左右，持续三天左右。6.不要再转动受伤的关节是护理的第一课。如果你正在运动扭伤，强迫自己停止运动。7.一旦扭了，最直接的反应就是疼痛，然后根据扭伤的程度来看会不会有肿胀或者淤血。

打羽毛球杀球时姿势不正确，手腕过度屈曲，以及手腕反手击球时过度后伸也会损伤手腕的软骨、滑膜和韧带，导致手腕疼痛。正确的击球动作一定要放松，力量只会在击球的瞬间发挥出来，不要让手腕一直处于紧张状态。用你的手臂摆动，需要注意的是，手腕击球后不要过度屈曲，要顺着手臂的方向从胸部到底部。杀球时不要只用手臂和手腕，要用转身时腰部的力量和蹬地的力量，能产生很好的爆发力，减轻手腕，另外手腕戴个腕带，换个轻一点的球拍，把线的重量降低一点，也不错。手腕劳损后，可在24小时内冷敷，24小时后热敷，缓解酸胀的疼痛，可以使用护腕辅助手腕运动，近期避免体力劳动。疼痛严重时，可口服非甾体抗炎药，消炎止痛。